Qu’est-ce que le Pilates ?


Le Pilates est une méthode de conditionnement physique qui se concentre sur le renforcement musculaire profond, la flexibilité et l’amélioration de la posture. Créée au début du 20ᵉ siècle par Joseph Pilates, cette pratique vise à harmoniser le corps et l’esprit, promouvant ainsi un état de bien-être général. Contrairement à certaines formes d’exercices qui peuvent être rapides et rythmées, les cours de Pilates sont caractérisés par leur lenteur et leur absence de musique de fond, créant une atmosphère zen qui permet une concentration totale sur le mouvement et la respiration.

Avec des classes limitées à seulement sept participants, l’approche est hautement personnalisée. Nos instructrices peuvent ainsi porter une attention particulière à chaque élève, corrigeant les postures et assurant l’exécution précise de chaque mouvement. Cette attention au détail garantit l’efficacité des exercices et réduit également le risque de blessure, rendant le Pilates accessible à tous, indépendamment de l’âge ou du niveau de forme physique.

Les bienfaits du Pilates


  • Amélioration de la posture et de l’alignement du corps
  • Renforcement des muscles profonds : abdominaux et plancher pelvien
  • Accroissement de la flexibilité
  • Réduction du stress
  • Réduction des maux de dos
  • Augmentation de la capacité de concentration

En renforçant le centre du corps, le Pilates procure une base solide à partir de laquelle on peut bouger avec plus d’efficacité et de grâce dans la vie quotidienne. Cette méthode douce, mais puissante, est donc un excellent moyen de maintenir une bonne santé physique et mentale, en cultivant un sentiment de calme intérieur et de force extérieure.

Nos machines de Pilates, au cœur de Bordeaux


Au cœur de Bordeaux, le studio Pilates GAÏA se distingue par son approche unique de la méthode Pilates, mettant à disposition un large éventail de machines de pointe adaptées à tous les âges et à tous les besoins. 

  • Pilates sur tapis et sur machines : Reformer, Wall Unit, Chair, Springs board.
  • Pilates Prénatal & Postnatal
  • Pilates Senior
  • Pilates Bodyfly

Parmi ces équipements, le Pilates Reformer et le Pilates Wall Unit se démarquent comme des outils très recherchés et en vogue dans l’univers du Pilates, garantissant une expérience exceptionnelle d’entraînement au Pilates.

En intégrant des équipements avancés comme le Pilates Reformer et le Wall Unit dans ses cours, GAÏA propose une approche moderne et complète du Pilates. Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à vous rééquilibrer ou simplement à découvrir une nouvelle façon de vous entraîner, le studio Pilates GAÏA à Bordeaux est l’endroit idéal pour explorer tout le potentiel de ces machines extraordinaires.Le Pilates Reformer, avec son système sophistiqué de ressorts, de poulies et de sangles, permet une grande variété d’exercices. Il est conçu pour travailler l’ensemble du corps, augmentant la difficulté ou assistant le mouvement selon les objectifs individuels. Cette machine est particulièrement efficace pour renforcer les muscles, améliorer la posture et accroître la souplesse.

Le Pilates Wall Unit, quant à lui, apporte une dimension complémentaire en permettant de réaliser des exercices ciblés avec une précision inégalée. Grâce à son design ingénieux, il est idéal pour détecter et corriger les asymétries corporelles, assurant ainsi un développement musculaire équilibré.

Toutes nos machines de Pilates introduisent un aspect ludique dans l’entraînement, rendant chaque séance amusante et profondément efficace. Le studio GAÏA, situé au cœur de Bordeaux, en Gironde, s’engage à maintenir une ambiance intime et personnalisée lors des cours, limitant le nombre de participants à sept pour garantir une attention individuelle et une qualité d’enseignement supérieure.

Notre studio de Pilates, le plus ancien de Bordeaux, dispose de toutes les machines pour vous permettre de pratiquer le Pilates de manière complète : 

  • Machine Pilates Reformer
  • Machine Pilates Wall Unit
  • Machine Pilates Springs board
  • Machine Pilates Chair

La pratique du Pilates agit comme une gymnastique complète, visant à fortifier l’ensemble du corps. Elle cible notamment le soulagement des maux de dos et autres douleurs musculaires, garantissant une régénération complète de votre dos.

Les mouvements précis du Pilates permettent :

  • Atténuation des douleurs du dos
  • Harmonisation du développement musculaire de votre corps tout entier
  • Correction des postures inappropriées
  • Renforcement de la sangle abdominale et du plancher pelvien
  • Favorisation de la détente par une respiration aisée
  • Élimination des douleurs
  • Acquisition d’une force corporelle souple et robuste
  • Revitalisation grâce à l’harmonie entre le physique et le mental

Chaque session de Pilates chez nous est limitée à un petit groupe de 4 à 7 personnes, ce qui permet à notre instructrice de porter une attention détaillée à la correction posturale de chacun, faisant de nos cours un environnement d’apprentissage efficace et sur mesure depuis 2007. Avec des cours de découverte d’une heure ou deux pour débuter, nous invitons hommes et femmes de tout âge, y compris les adolescents, les personnes âgées, les femmes en période de grossesse ou postnatale et ceux ayant subi une opération ou en rémission de maladie, à rejoindre nos cours. Le studio GAÏA se distingue par sa capacité à proposer des niveaux de cours variés, assurant une progression adaptée à chacun, centrée sur l’appréhension du corps et l’excellence du mouvement, dans un cadre exempt de toute pression de performance.

Cours de Pilates sur tapis et machines à Bordeaux pour tous les âges et tous les niveaux


Pilates prénatal et postnatal au studio Bordelais GAÏA


Pilates prénatal

Le Pilates prénatal est une approche douce et sécurisée de l’exercice physique, spécialement conçue pour les femmes enceintes, des premiers jours jusqu’au terme. Cette pratique constitue un excellent moyen pour rester actif tout en prenant soin de soi et de son bébé, dans un cadre relaxant et bienveillant. Notre cours de Pilates prénatal garantit un maintien de la forme physique et favorise une récupération plus facile et rapide après l’accouchement. 

Limités à sept participantes, ces cours d’une heure nécessitent une réservation préalable. Ils allient les principes du Pilates traditionnel avec les techniques développées par le docteur Gasquet. Cette gymnastique adaptée soutient le corps en évolution durant la période de la grossesse. Elle se concentre sur le renforcement des jambes, des fessiers, des bras et du dos, en évitant toute pression sur les abdominaux.

Les exercices du docteur Gasquet enrichissent la pratique par des étirements et des techniques respiratoires spécifiques, aidant les futures mères à vivre leur grossesse avec plus de sérénité et de confort

Les activités proposées dans le cours de Pilates prénatal du studio GAÏA se font sur tapis, avec des accessoires tels que des coussins, des ballons et des cercles. Elles peuvent également se réaliser dans le confort d’un hamac spécifique à la pratique du Pilates.

  • Préservation de la musculature 
  • Correction de la posture
  • Élimination des tensions musculaires avec des étirements
  • Facilitation de l’accouchement grâce à la préparation aux efforts de l’accouchement : travail sur la souplesse du diaphragme et du périnée
  • Amélioration de la respiration, notamment le souffle, pour mieux communiquer avec votre enfant avant même qu’il naisse

Pilates postnatal

Le cours de Pilates postnatal du studio GAÏA, plus ancien studio de Pilates de Bordeaux, est proposé comme un soutien ou un prolongement à la rééducation de votre périnée. Vous n’avez pas l’obligation d’avoir entamé votre rééducation pour assister à notre cours de Pilates postnatal et vous pouvez participer avec votre bébé

Nous adoptons la méthode Caufriez dès les premiers jours suivant l’accouchement, en privilégiant des exercices en position couchée pour réduire tout impact sur le périnée. Cette approche vous permet de :

  • Renforcer votre connexion avec votre corps
  • Accélérer la guérison du périnée ainsi que la tonification abdominale
  • Retrouver la silhouette de vos rêves 
  • Améliorer votre bien-être général

Gym abdominale hypopressive (GAH)

La méthode Caufriez, intégrée dans notre programme de Pilates postnatal, est une gymnastique reconnue depuis les années 1980 pour son efficacité en période post-partum, en particulier chez les personnes souffrant de lombalgies, de diverses hernies, de dorsalgie ou de problèmes d’équilibre. 

Cette méthode vise à restaurer la force du périnée tout en dissipant les tensions accumulées dans le corps. Grâce aux techniques de respiration approfondies pratiquées lors des séances de GAH, vous atteindrez un état de relaxation complète

La gymnastique abdominale hypopressive, couramment employée pour la rééducation, consiste en une série d’exercices posturaux qui renforcent la sangle abdominale et contribuent à la prévention des prolapsus, de l’incontinence, ainsi qu’à la correction des déséquilibres posturaux responsables de migraines, de douleurs lombaires et de dorsalgie. 

Le studio GAÏA propose des cours de GAH, bénéfique pour le post-partum, les troubles de la statique pelvienne, les incontinences urinaires, les douleurs dorsales et les tensions liées au stress, en séances individuelles adaptées tant aux nouvelles mères qu’aux personnes souffrant de douleurs dues à une mauvaise posture ou un stress permanent.

  • Tonification de la sangle abdominale
  • Tonification du périnée (avec ou sans rééducation périnéale à côté)
  • Soulagement des douleurs musculaires
  • Correction de la posture
  • Meilleure vascularisation des jambes, du bassin et du pelvis

Bodyfly à Bordeaux : l’exercice en suspension dans les airs avec hamac


Découvrez le mouvement sous un nouvel angle dans le hamac, et apprenez à renverser votre point de vue pour un lâcher-prise total avec le Bodyfly au studio GAÏA, au cœur de Bordeaux, en Gironde. 

Adapté à tous, le programme commence par un niveau débutant pour se familiariser avec le hamac et exécuter les premiers mouvements inversés. Après au moins 10 séances débutantes, la progression est encouragée. 

Le niveau intermédiaire s’adresse aux pratiquants assidus, exigeant une forte capacité d’engagement et une technique affirmée. Certaines personnes, comme les femmes enceintes ou ceux ayant des contre-indications médicales spécifiques, sont priées de s’abstenir.

Les participants doivent porter des leggings et des t-shirts à manches, sans bijoux ni chaussettes, et les cheveux doivent être attachés. Limité à 6 participants, ce cours propose une expérience immersive, contrastant avec le Pilates par son approche aérienne qui joue sur l’apesanteur. Les séances sont progressivement construites par une chorégraphie fluide, commençant par un échauffement complet et alternant entre exercices au sol et postures aériennes, pour finir sur une note de relaxation et de renforcement profond.

  • Amélioration du renforcement musculaire en profondeur avec des exercices suspendus et en équilibre dans le hamac
  • Correction posturale
  • Accroissement de la souplesse
  • Renforcement abdominal
  • Meilleure maîtrise de l’équilibre
  • Lâcher prise total
  • Meilleure confiance en soi

Pilates Senior en Gironde


Conçu pour s’adapter à tous les âges et moments de la vie, le Pilates pour seniors vise à soutenir et à renforcer les facultés physiques et mentales, minimisant ainsi les désagréments liés au vieillissement. Les sessions se déroulent en plusieurs phases : un échauffement, suivi d’exercices de renforcement musculaire postural qui peuvent être effectués avec ou sans accessoires, puis des activités pour développer l’équilibre. La fin du cours consiste en des exercices de relaxation.

Nous mettons à votre disposition deux types de cours : Senior Pilates et Senior Équilibre, proposant des avantages complémentaires. Pour y participer, une tenue aisée est recommandée, l’utilisation de chaussures n’est pas nécessaire et les tapis sont fournis par le studio.

  • Amélioration de la posture
  • Accroissement de la souplesse
  • Maîtrise de l’équilibre
  • Renforcement de la mobilité
  • Meilleure respiration
  • Développement de la concentration
  • Meilleure confiance en soi
  • Amélioration des articulations
  • Soulagement des tensions et des douleurs musculaires