PRE-NATAL & POST-NATAL
Du 1er jour de votre grossesse au dernier, bougez est sein pour vous, pour votre enfant et pour votre récupération.

Pilates PRE-NATAL & POST-NATAL

Nous proposons des cours de gym spécifiques pour femmes enceintes en utilisant conjointement les méthodes De Gasquet et Pilates.

Les exercices de Pilates s’adressent au renforcement des membres inférieurs, des fessiers, des bras, du dos. En aucun cas, nous ne solliciteront vos abdominaux qui au contraire doivent être étirés.

Les exercices du docteur de Gasquet seront mis à profit pour les étirements, les allongements mais aussi pour le travail respiratoire. Cette respiration adaptée vous permet aborder « ce temps à part » dans des conditions optimales de détente.

Ces méthodes douces vous accompagnent vers une grossesse sereine et musclée.

PRÉ-NATAL – LES MÉTHODES PILATES & DE GASQUET

Les méthodes Pilates et de Gasquet utilisées durant la grossesse permettent de :

 

› conserver la musculature et de s’adapter aux modifications de la posture.
› soulager les tensions par des étirements spécifiques.
› préparer le corps aux efforts de l’accouchement en assouplissant votre diaphragme et votre périnée.
› développer votre espace intérieur grâce à l’expérimentation du souffle qui vous offrira une communication intérieure avec votre bébé.

Les cours se pratiquent sur tapis avec des coussins,  ballons, cercles ou dans un hamac.

En groupe de 7 femmes maximum. Au studio le jeudi à 11H15, en ligne le lundi à 20h.

POST-NATAL – LA MÉTHODE CAUFRIEZ

 

La méthode Caufriez permet de reprendre le mouvement quelques jours après l’accouchement. En position allongée, pour éviter les pressions sur le périnée, vous réapprendrez à vous connecter à vos sensations profondes. Ces techniques permettent un résultat rapide notamment sur la restauration du périnée et de la sangle abdominale. Vous remodelez votre corps dans sa globalité et embellissez votre silhouette durablement.

Durant les cours post-nataux vous pouvez venir accompagnée de votre bébé.

Ce cours vient en complément ou en supplément de votre rééducation périnéale. Vous pouvez débuter ce cours sans avoir fait votre rééducation périnéale.

En cours individuel de 30 minutes. Sur rendez-vous. 06 78 78 68 59 ou par mail gympilatesbordeaux@gmail.com